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初學弓箭者練好箭的四大秘笈

來自:臨沂登極射箭用品制造有限公司 發布日期:2019/1/17
核心提示:箭友因其初學,還沒有穩定的成績,所以容易灰心,容易放棄;若是在這個時候不能夠穩定下來,那么就容易出現半途而廢,前功盡棄等結果。
箭友因其初學,還沒有穩定的成績,所以容易灰心,容易放棄;若是在這個時候不能夠穩定下來,那么就容易出現半途而廢,前功盡棄等結果。所以若要是想練好箭,追求更好的目標,必須要重視前期的心理準備,練習好射箭也就是要注意以下4個方面:

1.神養。

要保持心情愉快,這樣不僅可以增進機體的免疫力,而且有利于射箭時放松心情,同時能促進身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來。所以,在射箭中一定要經常保持樂觀的情緒,勝不驕,敗不餒。

2.睡養:

射箭前一定要保證有充足睡眠及充沛的精力和體力,做到起居有時、娛樂有度。要學會科學生活,養成現代科學健康的生活方式,這個才是練好箭的充分保證。

3.動作:

射箭主要是背肌用力,所以要經常參加體育鍛煉,來穩定射箭動作,更要經常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動,每天至少半小時。如健美操、游泳、拉力器等,可增強體力和造血功能。

4.食養:

射箭雖然運動量小,但也是耗神耗精力的運動,所以日常適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。

此外,還應該加強自己的心理素質,成績出現反復是很正常的,不要自暴自棄,找到原因解決才是保證練好弓箭的一項重要條件。
   
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